快便は健康に、そして美容にも関係してるのはご存知と思います。
周りを、見回しても便秘がちの人は多く見られます。６０％の女性が便秘症で一週間又は5日に1回位というデーターがあります。原因は、偏食 不規則な食生活 運動不足 ストレス等が、考えられます。
食事面では食物繊維不足が考えられます。食物繊維は体の中で様々な働きをしていますが、腸内の有用菌を増やしたり腸を刺激してスムーズーな排便を促して、便秘改善にも大切な働きをしています。食物繊維は野菜や海藻類、きのこ、こんにゃく、豆、芋類等に含まれています。今の季節には昆布やこんにゃく等が入ったおでんや、肉や魚等も入れた野菜たっぷりのバランス鍋等を食べてたくさん食物繊維を摂りましょう、又整腸作用のあるヨーグルトもお勧めです。
便所とは「体からのお便りを受け取るお便り所」と読めます。今はお手洗い トイレ等と言われていますが、まさに便所とは適切な言葉ですね 便をする度に自分のうんちが
どんなうんちか見てみましょう。
理想的なうんちとは
1.ストーンと気持ち良く出るうんち（水分含有量８０％）
2.あまり臭わないうんち
3.黄色 黄褐色なうんち
4.バナナ2本位の量（３００グラム）等の条件を満たすことと、辨野先生は言われています。この理想的なうんちを作る為には食物繊維たっぷりの食事と、うんちを出すために運動も忘れずに習慣づけ快眠 快食 快便でスッキリな毎日を、生き活き過ごしていきたいですね
