管理栄養士 大用 ユキ子
◆油やお菓子、お酒を摂りすぎていませんか？
○油は少量でもカロリーが高いです。揚げ物や油の多い部位（肉や魚）料理をを好ん
で食べていませんか。
○菓子類は、ご飯軽く一杯（100ｇ）と比べると、和菓子なら1個、ケーキなら1/2個はそ
れぞれ同じカロリーで、菓子類は高カロリーの食べ物です。
○ビールはダメで焼酎なら良いと思っている人はいませんか。どれも酒類にはカロリ
ーがあります。飲みすぎればダイエットも水の泡になってしまいます。
◆バランスよく食べていますか？
○ご飯は太るからと思って少なくして、魚や肉等のおかずをたくさん食べていません
か。ご飯よりカロリーの高いおかずはたくさんあります。
まずはチェックして太った原因から、是正をしましょう。
前月同様、ダイエットも一日3回規則正しくバランスのとれた食事で腹八分目を守ることが基本になります。
