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いきいき365日

ロコモティブシンドロームについて

2013年10月02日

 ロコモ チャレンジ!推進協議会のご厚意により、「日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト」にリンクを張ることが許可されました。そしてこの記事を掲載いたしました。改めて、感謝いたします。


ロコモティブシンドロームとは
 運動器の障害のために移動能力の低下をきたして、要介護になっていたり、要介護になる危険の高い状態をさします。略称は「ロコモ」で、和名は運動器症候群といいます。


ロコモを調べましょう
 まずは簡単な「ロコチェック」を行います。

 「ロコチェック」に引っかかったら、「ロコモ問診票」で詳しく判定。
 「ロコモ度テスト」でどこまで進行しているか、調べましょう。
  1. 立ち上がりテスト
  2. 2ステップテスト
  3. ロコモ25

ロコモを予防するには、どうするか
  1. 始めよう!「ロコトレ
  2.     片足立ち・スクワット
  3.     カーフレイズ・フロントランジ

  4. 食生活でロコモ対策
  5.  「骨」を強くする食生活
  6.  「筋肉」を強くする食生活